هفت سین

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو، ترکیب تیم فوتبال استقلال برای دیدار با الاهلی عربستان به شرح زیر مشخص شد: رشید مظاهری، عارفغلامی، سیاوش یزدانی، وریا غفوری، محمد نادری، مسعود ریگی، هرویه میلیچ، سعید مهری، فرشید اسماعیلی ، ارسلان مطهری و مهدی قایدی دیدار دو تیم از ساعت 45 دقیقه صبح جمعه آغاز می‌شود., ...ادامه مطلب

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو، امشب آخرین الکلاسیکو این فصل رقابت های اروپای انجام خواهد شد   بارسلونا و  رئال مادرید راس ساعت 23:30 در ورزشگاه دی استفانو به مصاف هم خواهند رفت .   ترکیب دو تیم از نگاه روزنامه های مشهور اسپانیایی, ...ادامه مطلب

ترامپ با این توییت؛ "بایدن کودن" و "هریس حقه‌باز" ترکیبی فوق‌العاده اما اشتباه برای آمریکا. به انتخاب کامالا هریس به عنوان معاون بایدن در انتخابات ریاست‌جمهوری آمریکا واکنش نشان داد., ...ادامه مطلب

در این پست می خواهیم  آموزش حمله ترکیبی دراگون + بالون (مخصوص کلن وار - تان هال ۸ ) را به شما آموزش بدهیم . که بیشتر برای کلن وار می باشد چون هزینه ساخت آن زیاد است . البته استفاده از هاگ هم خوب و بهتره اما برای کسانی که هاگشون ضعیفه و  حمله هاگ برایشان سخت است  ، این پست را آماده کردم . با ما باشید در ادامه مطلب :‌   , ...ادامه مطلب

اگر شما بازنشسته هستید، بی کار هستید، در سفر به سر می برید و یا یک ورزشکار فصلی می باشید که وقت آزاد بسیار زیادی دارید، می توانید ساعت های متمادی به باشگاه ورزشی بروید و حرکات کشش پاها، جلو بازو، پشت بازو، و سایر تمرین ها را تک به تک به صورت موضعی انجام دهید. اما بسیاری از افراد هستند که باید فعالیت های بیشماری را در طول روز انجام دهید نظیر کار، مدرسه، امور منزل و ... آنها هم دوست دارند که تمرین های ورزشی انجام دهند و اندام خود را روی فرم نگه دارند. ثابت شده است که ورزش های ترکیبی (چندین مفصل و ماهیچه در حین ورزش به کار گرفته می شود) در زمان کمتر بر روی عضلات بیشتری تاثیر می گذارد و نتیجه آن خیلی بهتر از حرکات موضعی (تک مفصلی) می باشد. البته مطلب ذکر شده به این معنا نیست که تمرین های موضعی بی اثر هستند. اما اگر به فعالیت های روزمره خود هم نگاهی بیندازید بدون شک متوجه می شوید که همیشه مفصل های متعددی در حال کار کردن هستند. مزایاـــــــــــــــــبنابراین انجام حرکات ترکیبی نه تنها زمان کمتری را از شما طلب می کنند، بلکه قادر هستید آنها را در خارج از باشگاه ورزشی نیز انجام دهید و تاثیر آنها نسبت به سایر حرکات بیشتر است. اگر می خواهید هیکل شما مثل یک ورزشکار قوی به نظر برسد و ماهیچه های ساحلی خود را پیش از شروع تابستان تقویت کنید، حرکات کششی پا و سایر نقاط بدن را برای چند هفته آتی کنار بگذارید و بر روی حرکات ترکیبی مثل اسکات، وزنه برداری و ... تمرکز کنید. اگر زمان شما محدود است و انگیزه ای هم ندارید ولی در عین حال نیازمند عضلات حجیم هستید، بهتر است بر طبق نوشته های دکتر راندل ستورسن در کتاب "حرکات فوق العاده اسکات" که در سال 1989 به چاپ رسیده عمل کنید. او در کتاب خود اظهار می دارد: " اگر زمان شما محدود است و نمی توانید روزی 3 تا 4 ساعت را در باشگاه صرف تمرین های موضعی کنید، بهتر است به حرکات ترکیبی روی آورید، این تمرین های ورزشی هم توان بدن را بالا می برند و هم سایز را افزایش می دهند. یک حرکت ترکیبی به شما خیلی بیشتر از تک تک حرکات موضعی قدرت می بخشد و باعث می شود که حجم عضلات نیز افزایش پیدا می کند.اثباتـــــــــــــــــآیا به مدرک نیاز دارید؟ به ورزشکاران پاور لیفتینگ نگاه کنید. هر یک از حرکات آنها حداقل 3 تا از مفصل های بدن را به کار می گیرید- اسکات- وزنه برداری - شنا, ...ادامه مطلب

ترکیب جالب بنیتز برای بازی با میدلزبورو! Cech، Ferreira، Ivanovic، Terry، Bertrand، Ake، Ramires، Moses، Oscar، Benayoun، Torresلینک های پخش آنلاین بازی:Link 1Link 2Link 3Link 4, ...ادامه مطلب