هفت سین

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، روابط عمومی شهرداری منطقه ۷، سمیه حاجوی با بیان این مطلب افزود: فضاسازی محیطی، آذین بندی و نصب پرچم "محمد رسول ا... " در سطح منطقه، نذر فرهنگی جهت ضد عفونی کردن , ...ادامه مطلب

فرمانده انتظامی تهران بزرگ از دستگیری 12 نفر در حادثه تیراندازی سعادت آباد و گردش مالی میلیاردی آنان از طرق مواد مخدر خبر داد., ...ادامه مطلب

رئیس پلیس تهران بزرگ جزئیات جدیدی از بازداشت عوامل تیراندازی در منطقه سعادت‌آباد را تشریح کرد و گفت: این افراد با استفاده از فروش شیشه نمایشگاه‌های میلیاردی را در مناطقی همچون زعفرانیه و سعادت‌آباد خریداری کرده بود., ...ادامه مطلب

دانلود آهنگ جديد افشین آذری بنام عشق و عادت   با دو كيفيت + متن آهنگ   128  &   320     , ...ادامه مطلب

 بــرای از بین بردن اثر مواد شیمیایی، بدن سازها و افرادی کـه بــه ورزش های تناسب اندام مشغول هستند یکسری ورزش هـا و حـرکـات پیـشـرفـتـه را به کار می گیرند ... بــرای از بین بردن اثر مواد شیمیایی، بدن سازها و افرادی کـه بــه ورزش های تناسب اندام مشغول هستند یکسری ورزش هـا و حـرکـات پیـشـرفـتـه را به کار می گیرند و تصور می کنند که میتوانند با اتکا به آنها به بهترین نتیجه ممکن دسـت پیدا کنند. اما متلاسفانه بسیاری از این روش ها و حـرکات بـه ســـلامت فرد آسیب وارد می سازد و در برخی موارد مرگ را به همراه دارد. وقت آن رسیده که برخی از آن موارد را برایتان روشن کنیم. شماره 10: نبود حرکات کششی چرا خطرناک است: هیچ شکی وجود ندارد که انجام حرکات کششی قبل و بعد از حرکات اصلی بسیار مهم می باشد و عدم انجام آنها صدمات جبران ناپذیری از قبیل پارگی بافت ماهیچه ای را به دنبال دارد. با توجه به تمام این موارد باز هم بدنسازهایی هستند که نسبت به انجام این حرکات کوتاهی می کنند. فوایدی که می توانید در طول انجام حرکات کششی بدست آورید بی شمار هستند: از آسیب دیدگی جلوگیری میکنند، میزان تحرک شما را افزایش دهند، قابلیت اجرا و وضع اندام شما را بهبود می بخشند، میزان فشار وارده را کاهش می دهند، بدن را نرم و انعطاف پذیر می سازند. در عوض چه کنیم: حرکات کششی را قبل و بعد از تمرینات اصلی به مدت 10 دقیقه انجام دهید. همچنین در حین حرکات خود، زمانی که وزنه های سنگین بلند می کنید، این حرکات پیشنهاد می شود. شماره 9 :کم غذا خوردن چرا خطرناک است: بسیاری از ورزشکاران تصور می کنند که اگر با شکم خالی به تمرین مشغول شوند چربی بیشتری می سوزانند. توضیح علمی این مطلب آن است که بدن به طور معمول از چربی های باقی مانده به عنوان سوخت استفاده می کند بنابراین غذا نخوردن به منزله نبود سوخت کافی می باشد. حقیقت در این جاست که بدن از کربوهیدرات ها به عنوان مهمترین منبع انرژی در طول تمرینات استفاده می کند. بنابراین نه تنها این کار شما را می تواند از اجرای کامل تمرینات عقب بیندازند بلکه تاثیرات جانبی بی شماری از قبیل: کاهش فشار خون، سر گیجه و حتی بی هوشی را نیز به همراه دارد. در عوض چه کنیم: در حدود 30 تا 60 دقیقه پیش از شروع تمرینات ورزشی یک وعده غذای سبک و قابل هضم که دارای کربون های مرکب باشد از قبیل: میوه، سبزیجات، نان ج, ...ادامه مطلب

نمونه سوالاتی که جهت دانلود قرار داده شده است مربوط می شود به سوالات پایگاه داده پیشرفته خانم دکتر سعادتجو که در سالهای گذشته و در دانشگاه های یزد تهیه شده است.دریافت نمونه سوالات پایگاه داده پیشرفته خانم دکتر سعادتجو, ...ادامه مطلب

, ...ادامه مطلب