هفت سین

رئیس اتاق اصناف تهران با اشاره به وضعیت قرمز کرونایی در تهران گفت: براساس ابلاغ استاندارد به مدت دو هفته صنوف گروه های شغلی 2، 3 و 4 تعطیل و فعالیت مشاغل گروه یک مجاز است., ...ادامه مطلب

سی و سومین جلسه ستاد کرونای شهرستان بویراحمد با حضور شاهرخ کناری فرماندار این شهرستان و سایر اعضاء در سالن فرمانداری برگزار شد., ...ادامه مطلب

یک رسانه آمریکایی در گزارشی تصریح کرده اقدام آمریکا علیه ایران در شورای امنیت سازمان ملل متحد به ایجاد بحران در این شورا منجر خواهد شد. بلومبرگ نوشته این مصالحه ممکن است به این صورت باشد که حتی در صورت رد قطعنامه اولیه آمریکا، تحریم‌های تسلیحاتی علیه ایران برای مدتی معین تمدید شود., ...ادامه مطلب

دواین جانسون باز هم عنوان پردرآمدترین بازیگر مرد سال سینمای جهان را از آن خود کرد. او در سال مالی گذشته که نیمی از آن تحت تاثیر کرونا گذشت، نزدیک ۹۰ میلیون دلار درآمد داشت., ...ادامه مطلب

به مناسبت سال جديد، از 20 فروردين 1396 تا 15 ارديبهشت ماه 1396 ، اعطاي نمايندگي پيام کوتاه براي متقاضيان به صورت رايگان صورت ميگيرد ! متقاضيان به شروع يک کسب و کار عالي ميتوانند به رايگان نمايندگي پيامکي دريافت نمايند . لازم است براي دريافت اين نمايندگي به صورت رايگان ، تنها درمدت زمان فوق اقدام کني, ...ادامه مطلب

اگر شما بازنشسته هستید، بی کار هستید، در سفر به سر می برید و یا یک ورزشکار فصلی می باشید که وقت آزاد بسیار زیادی دارید، می توانید ساعت های متمادی به باشگاه ورزشی بروید و حرکات کشش پاها، جلو بازو، پشت بازو، و سایر تمرین ها را تک به تک به صورت موضعی انجام دهید. اما بسیاری از افراد هستند که باید فعالیت های بیشماری را در طول روز انجام دهید نظیر کار، مدرسه، امور منزل و ... آنها هم دوست دارند که تمرین های ورزشی انجام دهند و اندام خود را روی فرم نگه دارند. ثابت شده است که ورزش های ترکیبی (چندین مفصل و ماهیچه در حین ورزش به کار گرفته می شود) در زمان کمتر بر روی عضلات بیشتری تاثیر می گذارد و نتیجه آن خیلی بهتر از حرکات موضعی (تک مفصلی) می باشد. البته مطلب ذکر شده به این معنا نیست که تمرین های موضعی بی اثر هستند. اما اگر به فعالیت های روزمره خود هم نگاهی بیندازید بدون شک متوجه می شوید که همیشه مفصل های متعددی در حال کار کردن هستند. مزایاـــــــــــــــــبنابراین انجام حرکات ترکیبی نه تنها زمان کمتری را از شما طلب می کنند، بلکه قادر هستید آنها را در خارج از باشگاه ورزشی نیز انجام دهید و تاثیر آنها نسبت به سایر حرکات بیشتر است. اگر می خواهید هیکل شما مثل یک ورزشکار قوی به نظر برسد و ماهیچه های ساحلی خود را پیش از شروع تابستان تقویت کنید، حرکات کششی پا و سایر نقاط بدن را برای چند هفته آتی کنار بگذارید و بر روی حرکات ترکیبی مثل اسکات، وزنه برداری و ... تمرکز کنید. اگر زمان شما محدود است و انگیزه ای هم ندارید ولی در عین حال نیازمند عضلات حجیم هستید، بهتر است بر طبق نوشته های دکتر راندل ستورسن در کتاب "حرکات فوق العاده اسکات" که در سال 1989 به چاپ رسیده عمل کنید. او در کتاب خود اظهار می دارد: " اگر زمان شما محدود است و نمی توانید روزی 3 تا 4 ساعت را در باشگاه صرف تمرین های موضعی کنید، بهتر است به حرکات ترکیبی روی آورید، این تمرین های ورزشی هم توان بدن را بالا می برند و هم سایز را افزایش می دهند. یک حرکت ترکیبی به شما خیلی بیشتر از تک تک حرکات موضعی قدرت می بخشد و باعث می شود که حجم عضلات نیز افزایش پیدا می کند.اثباتـــــــــــــــــآیا به مدرک نیاز دارید؟ به ورزشکاران پاور لیفتینگ نگاه کنید. هر یک از حرکات آنها حداقل 3 تا از مفصل های بدن را به کار می گیرید- اسکات- وزنه برداری - شنا, ...ادامه مطلب

دانلود آهنگ جدید مسعود امامی به نام یه مدت آهنگ جدید و زیبای مسعود امامی به نام یه مدتترانه سرا : عرفان سلیمی ، ملودی : امین قباد ، تنظیم : محمد خاکزاددانلود آهنگ ادامه مطلبدریافت آهنگ جدید مسعود امامی دانلودMP3 – 128, ...ادامه مطلب